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¿Cómo puedo mejorar mis hábitos de sueño?

¿Cuáles son los beneficios de la relajación?

  • Control y disminución del estrés
  • Menos fatiga
  • Dejar a un lado los problemas y las preocupaciones
  • Control y manejo de emociones difíciles o negativas
  • Te ayuda a sentirte bien contigo mismo y con más control de tu situación

Técnicas de relajación*

  • Meditación
  • Yoga
  • Conciencia plena (vivir el aquí y el ahora)
  • Tai chi
  • Terapia musical
  • Masaje
  • Relajación muscular progresiva

*Considera unirte a un grupo local para aprender estas técnicas de relajación. También hay programas de meditación y técnicas de relajación que puedes descargar, comprar en CD o DVD, o ver gratis en Internet.

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