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Si ya eres bastante activo físicamente y corres regularmente o vas al gimnasio varias veces a la semana, sigue así.

Sólo date tiempo para recuperarte entre sesiones de ejercicio.

Si aún no llevas un estilo de vida activo, comienza ejercitándote cada tercer día o alterna los ejercicios y actividades que emprendas.

Por supuesto, habrá días en que no tengas ganas de hacer ejercicio o quizá la acromegalia cause dolor articular y dificulte la actividad física, o simplemente no sea posible hacerlo. De ser así, habla con tu médico ya que te podría recomendar medicamentos o referirte con algún experto para recibir asesoría.

Es importante que comuniques a tu médico tu intención de iniciar un plan de actividad física para que te indique los cuidados o precauciones necesarias para evitar algún problema o complicación.

¿Por qué debes hacer ejercicio?

La actividad física puede tener una serie de beneficios:

  • Niveles de energía mejorados, menos fatiga
  • Mejor apetito
  • Mejor sueño
  • Músculos fortalecidos y menos dolor articular
  • Mejor estado de ánimo y bienestar general
  • Menor riesgo de problemas cardíacos, vasculares y metabólicos

¿Qué ejercicios debes hacer?

Encuentra una actividad física que disfrutes y que puedas realizar regularmente. Si el ejercicio es algo nuevo para ti o no quieres ir a un gimnasio, prueba algunas de las siguientes actividades:

  • Jardinería
  • Golf
  • Ciclismo
  • Caminata con amigos
  • Pasear al perro

Comienza un programa de ejercicios a tu medida

  • Empieza con ejercicios ligeros como caminar, nadar o andar en bicicleta
  • Comienza despacio y avanza a tu propio ritmo
  • Aumenta gradualmente el tiempo para hacer ejercicio
  • Aumenta lentamente la dificultad del ejercicio
  • Detente y descansa si estás adolorido, acalambrado o sin aliento
  • Si 30 minutos de actividad es demasiado al principio, divídelos en sesiones de 5 a 10 minutos
  • Encuentra una actividad de grupo con personas de edad o nivel de aptitud similares

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