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Sé amable contigo mismo

  • Reconoce que podrías necesitar tiempo para aceptar tu diagnóstico, conocer las diferentes opciones de tratamiento, para recibir tratamiento y para tu recuperación
  • Olvídate de la perfección, esfuérzate pero sin querer ser perfecto y sin pensar lo que deberías ser o tener
  • Trata de pensar positivamente: muchas personas han hecho de su diagnóstico una oportunidad para hacer cambios positivos en tu estilo de vida….. tú también puedes hacerlo

Mejora tu imagen corporal

  • Si no te gusta tu aspecto, haz algo que puedas controlar: cortarte el cabello, un nuevo maquillaje o una transformación en tu “look” o imagen
  • Ejercítate: no sólo mejorará tu estado de ánimo sino que también te ayudará a perder peso si lo necesitas, o te ayudará a mantenerte tonificado si ya estas activo
  • Olvídate de lo que piensan los demás: todos son diferentes y hay personas de todos los tipos

Date permiso de llorar y sentirte triste

  • El llanto es una forma saludable de liberar tus sentimientos de estrés
  • Encuentra un espacio seguro donde puedas dejarlo todo, lejos de otras personas, o pídele a un amigo cercano que esté allí contigo
  • Sin embargo, si el llanto se vuelve demasiado abrumador o persistente, debes consultar a tu médico, ya que podría ser signo de depresión  y podrías necesitar tratamiento y/o terapia

Expresa tus sentimientos

  • Hablar con otros puede ayudar a aliviar el estrés y la preocupación
  • Trata de no alejarte de la gente y habla con tu familia o tus amigos y comunícales lo que pueden hacer para ayudarte
  • Pídele a tu médico hablar con un consejero profesional si lo necesitas

Infórmate

  • Averigua todo lo que quieras saber de tu enfermedad
  • Ponte en contacto con un grupo de apoyo para pacientes para recibir información o para hablar con otras personas en situación similar
  • No temas pedir una segunda opinión si crees que la necesitas
  • Habla con tu médico principal si tienes cualquier pregunta; tu médico está allí para ayudarte

Busca ayuda si tu desánimo persiste

  • Si has intentado mejorar tu estado de ánimo pero parece que nada funciona, habla con tu médico u otro profesional de la salud
  • Es natural tener altibajos, pero si no tienes interés por lo que normalmente disfrutarías, es importante buscar ayuda profesional
  • Hay asesoramiento o medicamentos disponibles para ayudarte, si fuera necesario

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